Sa maraming hirap ng pagbubuntis, ang panganganak siguro ang isa sa pinakamahirap. Ang proseso mismo ay masakit at nakakapagod, at may mga risks din ng komplikasyon. Buti na lang, nakatulong ang modernong medisina para bawasan ang rate ng mga namamatay sa panganganak, pero kahit na, hindi pa rin madali ang proseso.
Maraming tao ang nagsasabi na hindi maiiwasan ang hirap sa panganganak at wala kang magagawa dito. Pero, may mga paraan para maghanda sa panganganak. Ang mga tips at tricks na ito ay baka konti lang ang epekto kung isa-isa, pero pag pinagsama-sama, malaki ang maitutulong para maging mas madali ang iyong delivery.
Itong article ay naglilista ng ilang methods para maghanda physically at mentally. Siguraduhin palagi na kumonsulta sa iyong doktor, na makakatulong sa iyo na piliin ang pinaka-epektibong techniques at magrekomenda ng bago na pwede mong subukan.
Pagpili ng Iyong Method ng Panganganak
Kung mag-nanatural birth ka o cesarean section kasama ang obstetrician, isa ito sa pinaka-importanteng factors na makakaapekto sa iyong experience sa panganganak. Sa pangkalahatan, ang natural birth ay mas mura, hindi masyadong invasive, hindi masyadong nakakapagod sa katawan, at mas mabilis ang recovery.
Pero, may mga pagkakataon na mas angkop ang cesarean section kasama ng trusted obstetrician, lalo na kung may condition ka na pwedeng makahadlang sa natural birth. Sa ibang cases, ang desisyon ay nasa doktor lang, lalo na kung mapapahamak ka o ang iyong anak sa natural birth. Pero, sa maraming cases, pwede mong pag-usapan ang iyong mga options.
Siguraduhin na maglaan ng oras para sa diskusyong ito ilang buwan bago ka manganak para makapaghanda ka ng maayos. Ayon kay Maria Onedia, MD, ‘Ang paggawa ng birth plan ay magandang paraan para masiguro na lahat sa iyong care team ay nasa iisang page pag dating ng oras ng iyong panganganak. Ang pag-create ng iyong birth plan ay makakatulong din sa iyo na matuto pa tungkol sa iyong mga birthing options.’
Mga Kurso ng Panganganak
Taon-taon, dumarami ang mga obstetricians at medical institutions na nag-ooffer ng childbirth courses, na dinisenyo para gawing mas manageable at less dangerous ang panganganak. Sabi ni Jane Leach, PhD, RNC, IBCLC at mga co-authors, ‘Maraming babae ang pumipili na dumalo sa childbirth education classes habang buntis para maghanda sa life-changing na event na ito.’
Matututunan mo pa ang mga eksaktong mekanismo ng delivery sa mga class na ito. Ituturo sa iyo ng mga instructors ang mga common na komplikasyon, pati na rin kung paano i-handle ang bawat isa ng tama. Karaniwan ding tinuturo sa mga class na ito ang pain management at relaxation techniques. Sa huli, ipapakita nila sa iyo ang kahalagahan ng support system at kung paano makakatulong ang iyong mga kaibigan at pamilya.
Karaniwan, may dalawang uri ang mga kursong ito. Ang Lamaze classes ay kilala sa pag-focus sa pag-develop ng confidence at mental willpower para sa panganganak. Ang Bradley classes naman, tinitingnan ang panganganak bilang isang natural na proseso. Kahit magkaiba ang pilosopiya ng dalawang approach na ito, pareho silang nagtuturo ng mga paraan para mag-promote ng comfort at manatiling relaxed kahit na nararanasan ang masakit na contractions sa panganganak.
Siguraduhing mag-research para makasiguro na reputable ang source ng mga class na ito. Bagaman mas preferred na kunin ang mga class na ito sa iyong third trimester, pwede kang mag-enroll kahit kailan bago ka manganak. Pag-isipan kung gusto mong mag-take ng courses sa isang physical institution o manood ng mga lessons sa pamamagitan ng prerecorded videos.
Isa pang option ay ang pagbasa ng mga libro tungkol sa panganganak. Ang ‘Laugh and Learn About Childbirth‘ ay isa sa mga pinaka-recommended na libro pagdating sa panganganak. Pwede mong bilhin ang librong ito sa Amazon dito.
Pisikal na Paghahanda
Ang panganganak ay nagsasangkot ng ilang muscles sa iyong pelvis at tiyan, na tumutulong sa iyong uterus na itulak ang iyong baby palabas ng iyong katawan. Ang pagpapalakas ng mga muscles na ito ay dapat makatulong sa pagpapadali ng delivery.
Buti na lang, may mga ehersisyo na target ang specific muscle groups na kasangkot. Ang pelvic tilts at butterfly stretches ay makakapagpalakas ng muscles sa iyong likod, tiyan, at pelvis, na makakatulong bawasan ang sakit at mapabilis ang recovery.
Samantala, ang Kegel exercises ay nagpapalakas ng iyong pelvic floor, isang grupo ng muscles na sumusuporta sa iyong internal organs na maaaring ma-overstretch sa panahon ng pagbubuntis kung hindi sila sapat na malakas.
‘Nadadagdagan mo ang iyong tsansa para sa tagumpay (ng drug-free birth) sa pamamagitan ng pagiging physically fit,’ sabi ni Ryan Dickerson, M.D. Ang paggawa ng mga ehersisyong ito ay nagbabawas din ng tsansa ng komplikasyon.
Halimbawa, ang Kegel exercises ay nakakatulong iwasan ang hemorrhoids at urinary incontinence pagkatapos ng pagbubuntis, na maaaring mangyari kung mahina ang iyong pelvic floor sa panganganak. Tulad ng lahat ng exercise routines, siguraduhing kumonsulta sa iyong medical professional. Gusto mong matiyak na safe para sa iyo ang paggawa ng mga movements na ito habang buntis.
Mahalaga rin na matutunan mo ang iba’t ibang labor positions na pwede mong gamitin, dahil bawat isa ay may kanya-kanyang advantages at disadvantages. Pag-usapan mo sa iyong doktor ang pinakamagandang options na pwede mong isaalang-alang base sa katangian ng iyong pagbubuntis.
Mental na Preparasyon
Maraming nagdadalang-tao na mothers ang focus lang sa physical preparation, nakakalimutan na ang kanilang mental state ay nakakaapekto rin sa kanilang experience sa panganganak. Ang pagkakaroon ng tamang mindset ay kasing powerful ng paggawa ng tamang exercises.
Ang kakayahan na manatiling kalmado, walang negative thoughts, at focused kahit na sa gitna ng sakit ay mahalaga para mapanatili ang iyong mental well-being. Ang pagiging kalmado ay makakatulong din sa iyo na mag-focus sa pagtulak ng iyong bagong silang na anak sa mundo.
Buti na lang, may mga paraan para ma-develop ang kakayahan na manatiling kalmado. Nakakagulat man, ang physical exercise tulad ng yoga ay makakagawa nito. Sa pagtulong sa iyo na mag-practice ng self-control at meditation, ang yoga ay ultimately makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong composure sa buong panganganak.
Overcoming Your Fear of Knowledge
Ang magandang antidote sa takot ay kaalaman. Ang takot ay nagiging mas manageable kung alam mo kung ano ang mangyayari. Kaya, mag-research pa tungkol sa panganganak at subukang kunin ang mga testimonial ng mga mothers na nakapanganak na.
Sa pag-educate sa iyong sarili kung ano ang aasahan sa delivery, mas nagiging madali na pigilan ang takot at panic na kumontrol sa iyong isip. Subukang manatiling positive sa panahon ng panganganak, dahil ipinakita na ang positivity ay nakakabawas sa sensation ng sakit.
Humanap ng activity na makakatulong sa iyo na panatilihin ang iyong positive mood. Maraming mothers ang nanunumpa sa pakikinig ng soft music, habang ang iba ay gusto magkaroon ng light na conversation sa kanilang loved ones para maitago ang negative thoughts.
Ang ilang medical centers ay nag-aalok ng birthing rooms na mas mukhang nursery kaysa sa hospital room. Maraming mothers ang nagsasabi na nakakatulong itong setting na kalmahin sila. Palaging makipag-communicate sa obstetricians tungkol sa availability ng mga options na ito.
Siguraduhin na pareho kayo ng iyong doktor sa iisang page para makatrabaho kayo nang sama-sama para gawing mas uncomplicated ang panganganak hangga’t maaari.
Ang panganganak ay isang masakit na proseso na kinatatakutan ng maraming tao. Makatwiran ang takot na ito dahil sa maliit ngunit significant na risk na dala ng proseso. Pero, ang panganganak ay isa rin sa pinakamahalagang gawain na gagawin mo.
Ang pagdadala ng isang buhay na tao sa mundo ay isang experience na siguradong hindi malilimutan. Maraming mothers ang tumitingin sa panganganak nang may paggalang. Tandaan mo ito kapag oras na para ikaw ay manganak.
Mga Madalas Itanong
Ano ang pagkakaiba ng gynecologist at obstetrician?
Ang gynecologist ay nakatuon sa pag-aalaga ng reproductive health ng mga babae. Samantala, ang obstetrician ay nag-aalaga ng mga buntis na babae at nagde-deliver ng baby. Ang role ng obstetricians ay maaari ring magpatuloy ng ilang panahon pagkatapos ipanganak ang baby.
Ano ang trabaho ng isang obstetrician?
Trabaho ng obstetrician ang mag-observe at mag-alaga ng mga babae sa panahon ng pagbubuntis hanggang sa pag-deliver ng baby. Ang mga obstetricians ay in charge sa pag-observe, paggawa ng check-ups, at pag-monitor sa baby sa panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng mga test at ultrasound. Binabantayan din ng obstetricians ang health conditions ng mga buntis na mothers para maiwasan ang mga komplikasyon.
Bakit kailangan kong makita ang obstetrician kapag buntis?
Mahalaga na makita ang obstetrician dahil ang mga obstetricians ay makakagabay sa iyo sa buong pagbubuntis. Makakatulong ang obstetrician sa prenatal care para mapanatiling healthy ikaw at ang baby.
Pwede bang maging obstetrician kahit hindi gynecologist?
Hindi ka pwedeng maging obstetrician kung hindi ka gynecologist pero pwede kang maging gynecologist kahit hindi obstetrician. Ang Obstetrics ay ang field ng panganganak, samantalang ang gynecology ay tungkol sa reproductive health ng mga babae.
Ano ang tawag sa male Gynaecologist?
Ang gynecologist ay isang espesyalista sa reproductive health ng mga babae. Ang counterpart para sa reproductive health ng mga lalaki ay tinatawag na urologist. Ang mga urologists ay nag-diagnose at nag-treat ng mga disorder sa male reproductive system.
Kailan dapat akong magpatingin sa obstetrician?
Dapat kang magpatingin sa obstetrician pag nalaman mong ikaw ay buntis. Tumutulong ang obstetricians sa prenatal at postnatal care, tinitiyak na safe at healthy pareho ang mother at ang baby.
Ano ang tawag sa doktor ng baby?
Ang obstetrician ay in charge sa prenatal at postnatal care ng parehong baby at mother, kasama na ang delivery. Ang pediatrician, sa kabilang banda, ay nag-aalaga ng health ng bata pagkatapos ng kapanganakan. Sila ang in charge sa pag-diagnose at pag-treat ng mga sakit ng mga bata.
Nagde-deliver ba ng baby ang obstetrician?
Ang obstetricians ang nagde-deliver ng baby. Ang mga obstetricians ay trained na mag-observe sa mga buntis na babae at magbigay ng birth sa pamamagitan ng normal delivery, may epidural, o cesarean sections.
Disclaimer: The information on this site is not intended or implied to be a substitute for professional medical advice, diagnosis or treatment. All content, including text, graphics, images and information, contained on or available through this website is for general information purposes only. Please see a medical professional if you need help with depression, illness, or have any concerns whatsoever. WE DO NOT OFFER MEDICAL ADVICE, COURSE OF TREATMENT, DIAGNOSIS OR ANY OTHER OPINION on your conditions or treatment options. SERVICES OR PRODUCTS THAT YOU OBTAIN THROUGH THIS WEBSITE are for information purposes only and not offered as medical or psychological advice, guidance or treatment.
As a Google Certified Project Manager and an expert in Google Analytics, I bring a wealth of knowledge in digital strategy and online visibility. My certifications from Digital Marketer in Email Marketing and Inbound Social Media Marketing further my ability to connect with families digitally, offering them valuable resources and insights to kickstart their journey towards financial independence.
Professionally, I lead as an SEO Project Leader at a leading boutique SEO agency in Boulder, Colorado. My expertise has not only propelled businesses to the forefront of their industries but has also been instrumental in crafting a strategic approach to my family’s financial growth. This unique blend of professional achievements and certifications equips me with the tools to guide other families towards achieving their financial goals with confidence.
Beyond my desk, I’m a CrossFit enthusiast, an avid hiker, and a lover of nature. These passions keep me grounded and remind me of the importance of a life well-lived—not just in financial terms, but in the wealth of experiences, happiness, and time spent with loved ones.
Through this blog, I aim to share my journey towards financial freedom, drawing on my professional expertise and personal experiences. My goal is to retire in the next 3-5 years, enjoying a life enriched with what truly matters—family, nature, and freedom. I invite you to join me and many other families on this journey, sharing insights, support, and practical advice to help each other achieve financial independence and live our dreams to the fullest.
Let’s empower each other to make informed financial decisions, leveraging our collective knowledge and experiences to build a community where financial freedom is accessible to all.
- The Pros and Cons of Using a Balance Transfer Credit Card for Your Family’s Debt Consolidation - April 29, 2024
- The Pros and Cons of Using Robo-Advisors for Your Family’s Investment Management - April 29, 2024
- How to Teach Your Kids About Charitable Giving for Your Family’s Philanthropy - April 29, 2024
