Sa teknikal na aspeto, hindi magiging posible ang buhay ng bawat tao kung wala ang kanilang ina. Tulad ng kasabihang “mula sa sinapupunan hanggang sa libingan,” dinala tayo ng ating mga ina sa kanilang katawan sa loob ng halos siyam na buwan. Ang siyam na buwan ay hindi biro; ito ay tunay na sakripisyo ng mga ina para lamang marating natin kung nasaan tayo ngayon.
Pagbubuntis
Ang pagkakaroon ng positibong resulta sa pagbubuntis ay hindi lamang tungkol sa paghahanda ng magagandang baby shower matapos makuha ang resulta ng pregnancy test o pagpapakita ng mga larawan ng ultrasound ng sanggol upang ipagmalaki sa iyong mga social media profile.
Ang pagbubuntis ay simula ng buhay, at ito ay isang napakalaking responsibilidad dahil kung ikaw ay nagpositibo bilang isang buntis, may dalawang buhay kang kailangang alagaan. Kaya naman, mahalaga ang pagbibigay pansin sa nutrisyon ng pagbubuntis pagkatapos ng positibong resulta.
Ang nutrisyon sa pagbubuntis ay tungkol sa pagsubaybay sa kalusugan ng isang buntis, dahil malaki rin ang epekto nito sa kalusugan ng sanggol. Dapat maayos na maplano ang nutrisyon sa pagbubuntis sa mismong araw na magpasya kang maging isang ina. Hindi, ang paghahanda ay hindi lamang nagsisimula sa araw na makakuha ka ng iyong pregnancy test, kundi sa araw na sigurado ka na gusto mong magbuntis.
Naghahanap ng maaasahang pregnancy test? Tingnan ang aming piniling mga pregnancy test kit mula sa Amazon:
- First Response Early Result Pregnancy Test (Tingnan ang 21,000+ Mga Review at Rating ng Customer)
- ClinicalGuard HCG Pregnancy Test Strips (Tingnan ang 15,000+ Mga Review at Rating ng Customer)
- Clearblue Digital Pregnancy Test (Tingnan ang 15,000+ Mga Review at Rating ng Customer)
Pagkatapos ng Pregnancy Test
Para sa ilan, ang pagkakaroon ng malusog na pamumuhay ay nagsisimula lamang kapag nalaman na nila ang resulta ng kanilang pregnancy test. Para naman sa iba, ito ay nagsisimula sa unang trimester ng pagbubuntis pagkatapos ng test. Sa katotohanan, kapag napagkasunduan mo at ng iyong kapareha na gusto ninyong magbuntis, doon dapat magsimula ang lahat. Kahit bago pa man makuha ang resulta ng pregnancy test, dapat na magsimula na ang paglipat sa malusog na pamumuhay.
Ang pangkalahatang termino na ginagamit upang ilarawan ang ganitong uri ng pag-iisip ay preconception health o preconception care. Ang ideya na ang malusog na pamumuhay ng mga ina ay dapat magsimula pagkatapos ng pregnancy test ay isang malaking hindi dapat, dahil dapat nilang planuhin ito nang mas maaga pa.
Mungkahi ni Robert H. Shmerling, MD at co-author na “Subukang panatilihin ang malusog na timbang bago ang konsepsyon. Ang mga babaeng obese ay may mas mataas na panganib sa komplikasyon.” Upang bigyan ang mga nagnanais maging ina ng mabilis na tip at subukin ang kanilang paghahanda, ang pinakamagandang panahon para magbuntis ay kapag ikaw ay nasa mabuting kalagayan sa mental, emosyonal, at pisikal na aspeto.
Nutrisyon sa Pagbubuntis
Ang nutrisyon sa pagbubuntis o maternal nutrition ay mahalaga dahil ito ang nagiging simula ng pundasyon ng iyong magiging anak sa hinaharap. Kung ang ina ay hindi mag-iingat sa kanyang kalusugan, maaari itong magkaroon ng malaking epekto at panganib sa sanggol. Karamihan sa mga hindi malusog na gawi ay humahantong sa mga kapansanan na prenatal o congenital, o mas masahol pa, kamatayan.
Ayon sa pag-aaral ng National Center for Biotechnology Information, tinatayang 85 milyong pagbubuntis sa buong mundo ang hindi planado o hindi pinaghandaan. Ayon sa Healthy Mothers, Healthy Babies, isang non-profit na organisasyon sa Hawaii, dahil sa maraming hindi sinasadyang positibong resulta ng pagbubuntis sa buong mundo, mahalaga na simulan ang mga hakbangin sa pagpapabuti ng kalusugan ng ina kahit bago pa man magbuntis upang matiyak na ang mga sanggol ay ipapanganak na malusog at matatag.
Ang pagtaas ng mga congenital na kapansanan sa mga bata ay nagpapataas din ng panganib ng kamatayan sa mga sanggol na isang taong gulang. Kaya naman, mahalaga na simulan ang pagtuon sa nutrisyon sa pagbubuntis sa lalong madaling panahon upang ang mga mas malusog na ina ay maiwasan ang mga panganib ng preterm labor, miscarriages, gestational diabetes, at iba pang mga isyu sa kalusugan na dulot ng hindi malusog na gawi sa panahon ng pagdadalang-tao ng ina.
Upang mas mapabuti ang kalusugan ng isang ina, narito ang ilang mga tip upang subukin ka at matiyak na handa ka na para sa tunay na responsibilidad ng pagiging ina:
Dagdagan ang Pagkain ng Masustansya
Matapos magpositibo sa pregnancy test, tandaan na ikaw ay kumakain at nagpapakain para sa dalawa. Kaya naman, dapat mong doblehin ang mga nutrisyon na iyong kinukuha dahil pinapakain mo rin ang iyong sarili at ang iyong sanggol.
Binibigyang-diin ni Audra Meadows, MD, MPH na “Ang pagkain ng malusog na diyeta ay lalong mahalaga para sa mga buntis. Kailangan ng iyong sanggol ang malusog na pagkain, hindi asukal at taba. Kumain ng maraming makukulay na prutas at gulay, buong butil, pagkaing mayaman sa calcium, at mga pagkaing mababa sa saturated fat.”
Kilalanin ang Iyong mga Suplemento
Kapag nagpositibo ka sa pagbubuntis, hindi ka madalas makakaramdam ng maayos. Kaya naman, mahalaga na subukin at siguraduhin ang mga gamot na iyong iniinom upang hindi masira ang kalusugan ng iyong sanggol.
Mahalagang malaman kung aling mga nutrisyon ang dapat mong dagdagan at alin ang dapat iwasan. Halimbawa, ang folic acid ay nakakatulong sa pag-iwas sa mga congenital na kapansanan sa mga fetus. Ayon kay Kristina Rauenhorst, M.D., “Inirerekomenda ang suplementasyon ng folic acid para sa lahat ng kababaihang nasa edad na maaaring magbuntis at sa mga buntis, dahil nakakatulong ito sa pag-iwas sa mga depekto sa neural tube o mga abnormalidad, tulad ng spina bifida.”
Gayundin, mahalaga ang calcium upang palakasin ang mga buto ng iyong sanggol. Gayunpaman, ang labis na fluoride ay maaaring magdulot ng fluorosis, isang banayad na isyu na may kinalaman sa ngipin. Ang isyung ito ay sanhi ng labis na fluoride na karaniwan sa mga hindi pinipinong pinagkukunan ng tubig.
Mabuhay ng Malusog; Iwasan ang Junk
Bilang mga ina, mahalaga na ayusin ang mga lumang gawi na maaaring mapanganib sa kalusugan ng bata bilang pag-iingat. Para sa mga naninigarilyo at umiinom, mahalaga na gawin ang sakripisyo ng pagtigil sa mga nasabing gawi.
Ang mga gawing ito ay maaaring magdulot ng malalaking congenital na kapansanan sa iyong anak. Kasama rin sa junk food ang mga matatamis at iba pang pagkaing may asukal. Ipinakita ng mga pag-aaral ang ugnayan sa pagitan ng mataas na pagkonsumo ng asukal sa panahon ng pagbubuntis at mahinang kognisyon at verbal memory ng bata.
Bukod sa epekto nito sa mga sanggol, ang asukal ay maaari ring magdulot ng pre-eclampsia at gestational diabetes sa mga ina tulad mo. Kaya bawasan ang iyong pagkahilig sa matatamis at iwasan ang labis na pagkain ng donuts at pastries habang ikaw ay buntis upang maiwasan ang mga problema.
Panatilihin ang Iyong Hugis
Ang pagbubuntis ay nangangailangan ng maraming paraan upang mapanatili ang hugis, dahil ito rin ay makakaapekto sa pisikal na anyo ng bata pagkatapos. Kaugnay sa preconception care, ang mga babaeng medyo mabigat ang timbang na nais magbuntis ay dapat mag-isip na magbawas ng timbang bago magbuntis. Hindi layunin ng payong ito na mang-body shame.
Ang mga dagdag na fat cells na nasa loob ng katawan ng isang babae ay maaaring maipasa sa sanggol kapag ito ay nabuo. Para sa mga payat na kababaihan na nagpaplanong magbuntis, mahalaga rin para sa kanila na subukang magdagdag ng timbang. Kapag mayroon na silang sanggol na dala sa kanilang sinapupunan, ang timbang ng sanggol ay maaaring magdulot ng mga problema sa postura at likod ng ina sa kalaunan.
Ang pagpapanatili ng iyong hugis at pag-iwas sa mga problema sa postura ay isang kinakailangan. Kaya, maaari mong subukan ang mga ehersisyong pang-pagbubuntis na mababa hanggang katamtaman ang hirap.
Ang simpleng mabilis na paglalakad o yoga at pilates ay tiyak na makakatulong sa iyong manatiling malusog. Ang mga low-impact aerobic exercises ay naaangkop din para sa mga buntis. Iwasan lamang ang mga matinding aktibidad dahil maaari itong magdulot ng stress sa iyo at sa iyong sanggol.
Iskedyul ang Iyong Mga Appointment sa Doktor
Ano pa ba ang mas magandang paraan upang alagaan ang iyong kalusugang pang-ina kundi ang paghingi ng tulong medikal at propesyonal? Kapag nalaman mo ang iyong pagbubuntis, dapat kang makahanap ng isang obstetrician na gagabay at maghahanda sa iyo sa buong proseso.
Tutulungan ka rin ng mga propesyonal na ito sa pagsubaybay sa iyong kalusugan, hormones, at timbang sa panahon ng iyong pagbubuntis. Sa tulong nila, malalaman mo kung anong uri ng mga nutrisyon o bitamina ang mas kailangan mo.
Subaybayan ang Iyong Mental Health
Bukod sa pagiging pisikal na malusog, kailangan mo ring alagaan ang iyong mental health. Mataas ang iyong mga hormone sa panahon ng iyong pagbubuntis, at maaari kang makaramdam ng higit na pagbabago sa mood kaysa karaniwan.
Upang mahawakan ang mga pagbabagong ito, siguraduhing nakakakuha ka ng sapat na tulog at pahinga, kumakain ng malusog na pagkain, at regular na nag-eehersisyo. Makakatulong din ang pakikipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay o sa isang therapist sa panahon ng mahalagang yugto ng iyong buhay.
Mahalin ang Iyong Sarili, at Mahalin ang Iyong Sanggol
Para sa mga ina na papunta na sa pamumuhay ng malusog na lifestyle bago magbuntis, ang pagmamahal sa sarili ay lubos na mahalaga. Kasabay nito, ang self-esteem ay magiging isang kritikal na isyu kapag nagsimula ka nang magdagdag ng timbang habang buntis.
Mahalaga ang mabuting pag-aalaga sa iyong sarili. Hindi lamang ang pisikal na katangian kundi pati na rin ang mga aspeto tulad ng mental, emosyonal, at pisikal na kalusugan ng ina ay mahalaga kapag nabuo na ang sanggol.
Sa ganitong paraan, nawa’y maipasok sa ating isipan na ang pagbubuntis ay isang tunay na responsibilidad para sa mga ina. Dapat nating matutunan na hawakan ito nang may ganap na kahinahunan.
Matutong mahalin ang ating magiging anak sa hinaharap nang may buong pag-aalaga na maari nating ialay sa mundo. Ang pagpili na maging isang ina ay hindi lamang isang responsibilidad kundi pati na rin isang pagpipilian—ito ang simula ng Unang Araw.
Mga Madalas Itanong Tungkol sa Pregnancy Test
Paano natin makukumpirma ang pagbubuntis?
Ang pagbubuntis ay maaaring kumpirmahin sa iba’t ibang paraan at pagsusuri. Una, maaari kang gumamit ng pregnancy test kit mula sa mga tindahan. Ito ay maaaring gamitin dalawang linggo matapos ang paglilihi. Pangalawa, maaari kang bumisita sa doktor upang humiling ng blood test o urine test para sa pagbubuntis.
Gaano kaaga maaaring makadetect ng pagbubuntis ang mga home pregnancy test?
Ang pinaka-accurate na resulta ng home pregnancy test ay pagkatapos ng linggo ng napalampas na regla. Kung nais mong gawin ang pagsusuri nang mas maaga, maaari mong subukan ang test isang linggo matapos makipagtalik. Ang antas ng Human Chorionic Gonadotropin (HCG) ay tumatagal ng oras upang umunlad at madetect.
Maaari bang magkamali ang mga pregnancy test?
Posible na makakuha ng maling negatibong resulta sa pregnancy test kapag ginawa mo ang test nang masyadong maaga. Ang maling negatibong resulta ng test ay nangangahulugan na ikaw ay buntis, ngunit ang test ay nagpakita ng negatibong resulta.
Paano ko malalaman kung ako ay buntis pagkatapos ng 1 linggo?
May mga maagang sintomas ng pagbubuntis kabilang ang pagdurugo, cramps, pagduduwal, sakit ng ulo, pagkapagod, mood swings, at pamamaga ng suso. Ang mga sintomas na ito ay nag-iiba-iba sa bawat babae at maaaring lumitaw o hindi sa unang linggo ng pagbubuntis. Ang ilan sa mga sintomas ay katulad ng mga kondisyon bago ang regla at hindi gaanong napapansin o karaniwan.
Paano natin masusuri ang pagbubuntis nang natural?
May iba’t ibang mungkahi para sa homemade pregnancy test. Mayroong vinegar test kung saan idadagdag mo ang iyong ihi sa dalawang kutsarang puting suka. Kung magbago ang kulay, nangangahulugan ito na ikaw ay buntis, kung hindi ay hindi.
Mayroon ding sugar pregnancy test. Ang test na ito ay ginagawa sa pamamagitan ng pagdagdag ng ihi sa isang kutsarang asukal. Kung matunaw ang asukal, nangangahulugan itong hindi buntis. Samantala, kung bumuo ito ng mga bukol, ikaw ay buntis.
Sinasabing ang HCG sa ihi ay pumipigil sa pagkatunaw ng asukal. Ang mga ito ay mga test na dapat gawin lamang kung walang tamang test kit. Para makakuha ng tumpak na resulta ng test, inirerekomenda pa rin na gumamit ng tamang test kit o kumonsulta sa doktor.
Paano mo gagamitin ang asin para suriin ang pagbubuntis?
Suriin ang pagbubuntis sa pamamagitan ng pagbuhos ng dalawang kutsarang asin sa isang lalagyan, pagkatapos ay idagdag ang iyong ihi. Pagkalipas ng ilang minuto, kung ito ay magiging konsistensya ng keso o gatas, ito ay sinasabing nangangahulugan na ikaw ay buntis.
Ano ang minimum na araw para makumpirma ang pagbubuntis?
Ang pregnancy test ay dapat gamitin hanggang sa unang napalampas na regla. Kung nais mo itong gawin nang mas maaga, subukang gawin ang pregnancy test isang linggo matapos makipagtalik. Kailangan ng pregnancy test ng detectable na antas ng HCG upang tumpak na makumpirma ang pagbubuntis.
Gaano katagal bago lumabas ang HCG sa ihi?
Ang HCG ay maaaring madetect mga 10 araw pagkatapos ng napalampas na regla. Ang antas ng HCG ay nagsisimulang tumaas kapag ang fertilized na itlog ay nasa dingding ng matris. Ito ay patuloy na tataas nang mabilis hanggang sa 8 hanggang 10 linggo.
Ligtas ba para sa akin na mag-test sa gabi?
Oo, gumagana ang pregnancy test sa gabi. Iminumungkahi lamang na gawin ang mga pregnancy test sa umaga dahil mas concentrated ang ihi noon kaysa sa anumang oras ng araw na maaaring magbigay ng tumpak na resulta.
As a Google Certified Project Manager and an expert in Google Analytics, I bring a wealth of knowledge in digital strategy and online visibility. My certifications from Digital Marketer in Email Marketing and Inbound Social Media Marketing further my ability to connect with families digitally, offering them valuable resources and insights to kickstart their journey towards financial independence.
Professionally, I lead as an SEO Project Leader at a leading boutique SEO agency in Boulder, Colorado. My expertise has not only propelled businesses to the forefront of their industries but has also been instrumental in crafting a strategic approach to my family’s financial growth. This unique blend of professional achievements and certifications equips me with the tools to guide other families towards achieving their financial goals with confidence.
Beyond my desk, I’m a CrossFit enthusiast, an avid hiker, and a lover of nature. These passions keep me grounded and remind me of the importance of a life well-lived—not just in financial terms, but in the wealth of experiences, happiness, and time spent with loved ones.
Through this blog, I aim to share my journey towards financial freedom, drawing on my professional expertise and personal experiences. My goal is to retire in the next 3-5 years, enjoying a life enriched with what truly matters—family, nature, and freedom. I invite you to join me and many other families on this journey, sharing insights, support, and practical advice to help each other achieve financial independence and live our dreams to the fullest.
Let’s empower each other to make informed financial decisions, leveraging our collective knowledge and experiences to build a community where financial freedom is accessible to all.
