Buntis ba ako? Bilang isang inaasahang buntis, maaaring marami kang iniisip, pagdududa, at maging takot tungkol sa iyong pagbubuntis. Ito ay normal para sa bawat unang pagbubuntis. Habang maaaring nagsisimula ka nang mag-isip tungkol sa pangalan ng iyong sanggol o sa ospital kung saan mo gustong manganak, may mahabang listahan pa ng ibang bagay na kailangan mong ihanda habang papasok ka sa pagbubuntis.
Confirm Your Pregnancy
Bago ang lahat, kailangan mong makakuha ng malinaw na sagot kung buntis ka ba o hindi. Tanungin ang iyong sarili ng mga sumusunod:
- Nakaligtaan ko ba ang aking regla?
- Nahihilo ba ako?
- Pakiramdam ko ba ay pagod ako?
Kung oo ang sagot mo, maaari kang gumamit ng home-based urine test upang kumpirmahin ang iyong pagbubuntis. Ang isang pregnancy test tulad ng Clearblue Digital Pregnancy Test with Smart Countdown, 3 count ay makakatulong sa iyo.
Ngunit palaging pinakamabuti na kumonsulta sa doktor. Piliin ang pinaka-angkop na ob-gyn para sa iyong mga pangangailangan at tandaan ang mga medical check-up. Huwag balewalain ang mga bakuna dahil malaki ang tulong ng mga ito upang maiwasan mong magkasakit habang nagdadalang-tao. Laging mas mabuti ang maging ligtas habang buntis.
Know The Pregnancy Phases
Ang buong siyam na buwan ng pagbubuntis ay nahahati sa tatlong trimester, bawat isa ay nagdadala sa iyo ng bagong mga karanasan habang lumalaki ang iyong sanggol sa iyong sinapupunan. Halos kasinlaki ng isang peach ang iyong sanggol pagkatapos ng unang trimester, habang ang ikalawang trimester ay kinatatampukan ng pag-unlad ng mga bahagi ng katawan ng iyong sanggol.
Sa wakas, ang huling trimester ay kung kailan lubusang lumalaki ang iyong sanggol, at pareho kayong naghahanda para sa panganganak.
Be Ready For Pregnancy Bleeding
Marahil ay magtatanong ka agad sa sandaling makita mo ang pagdurugo na katulad ng regla. Ang sagot ay malamang oo dahil ito ay karaniwan sa unang bahagi ng iyong pagbubuntis. Nangyayari ito dahil ang itlog ay bumababa sa fallopian tube at pumupunta sa matris.
Habang ang selulang itlog ay nag-iimplant sa lining ng matris, nagaganap ang tinatawag na implantation bleeding. Gayunpaman, kabaligtaran sa pulang kulay ng dugo ng regla na sanay na ang mga kababaihan, ang dugo mula sa implantation bleeding ay maaaring kayumanggi o kulay rosas.
Expect Bodily Discomforts Due to Pregnancy
Makinig sa iyong katawan, dahil ito ay magpapakita ng mga patuloy na sintomas ng pagbubuntis. Napakapansin na magsisimulang makaramdam ng lambot at pananakit ang iyong mga suso bilang paghahanda sa pagpapasuso. Madalas ka ring maiihi, pati na rin makakaranas ng constipation.
Kasama ng mood swings, mararanasan mo rin ang leg cramps, at iba’t ibang sakit sa katawan habang ang bigat ng iyong sanggol ay nagdudulot ng pasanin sa iyong mga bahagi ng katawan. “Maraming kababaihan din ang nakakaranas ng sakit sa likod at malapit sa pelvic bone dahil sa presyon ng ulo ng sanggol, pagtaas ng timbang, at pagluwag ng mga kasukasuan,” sabi ni Melissa Conrad Stöppler, MD. Maaari ka ring makaranas ng hirap sa paghinga at heartburn dahil sa acid reflux.
Take Care Of Your Diet
Ang iyong sanggol ay sumisipsip ng mga sustansya mula sa pagkain na iyong kinakain, kaya bigyang pansin ang iyong kinakain para sa iyong sanggol. Tumutok sa mga prutas at gulay, at iwasan ang fast food, anumang uri ng junk food, alak, at caffeine. Maghinay-hinay din sa matatamis at iba pang carbohydrates.
Ayon kay Courtney Barnes, MD, “Ang pangunahing mga pagkain na dapat iwasan ay ang mga isdang mataas sa mercury, tulad ng pating, espada, king mackerel, o tilefish. Iwasan ang mga hindi lutong pagkain — siguraduhing luto ang mga karne sa minimum na rekomendadong internal na temperatura.”
Dagdag pa niya, “Iwasan ang mga unpasteurized na produkto ng gatas at hilaw na hindi lutong pagkain tulad ng sushi. Iwasan din ang hot dogs, lunch meats, at cold cuts maliban kung ito ay pinainit bago kainin.” Sa panahon ng pagbubuntis, uminom ng regular na dosis ng bitamina at health supplements, kasama na ang mga bitaminang partikular na kailangan ng iyong sanggol.
Take It Easy On Food Cravings
Walang siyentipikong paliwanag kung bakit mayroong kakaibang pagkain na gustong-gusto ng mga buntis, ngunit ito ay isang totoong bagay para sa mga inaasahang ina na marahil ay hindi itatanggi ng kahit na sinong asawa.
Ang kakaibang paghahangad sa pagkain ay nagdudulot ng mga katanungan tungkol sa pagbubuntis sa mga kababaihan at kanilang mga kaibigan. Hindi lahat ng kababaihan ay may parehong pagnanasa sa pagkain, kaya maaaring mayroon kang hindi maipaliwanag na malakas na pagnanasa sa ice cream ngayon at pagkatapos ay sa sobrang maalat na pagkain kinabukasan.
Pinakamabuti na humingi ng tulong sa iyong asawa sa pagkontrol ng mga cravings na ito dahil kailangan mong panatilihing malusog ang iyong diyeta para sa maayos na pag-unlad ng iyong sanggol.
Take Prenatal Vitamins
Ang neural cord ng sanggol, na siyang magiging utak at spinal cord, ay nabubuo na sa unang buwan ng pagbubuntis. Kaya naman, kailangan ng sanggol na makatanggap ng mga kinakailangang sustansya tulad ng iron, calcium, at folic acid mula sa simula.
Maaari kang makakuha ng mga sustansyang ito sa pamamagitan ng prenatal vitamins. Maaaring bilhin ng mga buntis ang ilan sa mga ito sa counter, habang maaaring ireseta ng iyong doktor ang iba pang supplements.
Maaaring makaramdam ng pagkaasiwa ang mga buntis kapag umiinom ng prenatal vitamins. Maaari mong alisin ang hindi komportableng pakiramdam na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng iyong prenatal vitamins sa gabi. Subukan ito kasama ng isang magaan na meryenda o ngumuya ng matigas na kendi pagkatapos.
Narito ang ilan sa mga pinakamataas na nirerekomenda at pinakasikat na prenatal vitamins sa Amazon na maaari mong isaalang-alang:
- One a Day Prenatal Complete Multivitamin (Tingnan ang Mga Review at Rating ng Customer)
- Actif Organic Prenatal Vitamin (Tingnan ang Mga Review at Rating ng Customer)
- Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Multivitamin (Tingnan ang Mga Review at Rating ng Customer)
Balance Your Physical Activities
Kailangan mong konsultahin muna ito sa iyong ob-gyn dahil may mga kaso ng pagbubuntis na nangangailangan ng bed rest. Kung hindi, kailangan mong panatilihin ang magandang kondisyon ng iyong katawan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo.
Hindi lamang ito maghahanda sa iyo para sa mga sakit ng panganganak, ngunit makakatulong din ito na maibsan ang kasalukuyang mga discomfort na iyong nararamdaman sa panahon ng pagbubuntis. Dagdag pa ni Ali DiMatteo M.D., “Napag-alaman sa mga pag-aaral na mas mababa ang tsansa ng gestational diabetes pati na rin ang pagbaba ng mga rate ng cesarean at operative delivery para sa mga kababaihan na nag-eehersisyo habang buntis. Ipinapakita rin ng pananaliksik na nakakatulong ang ehersisyo sa pag-recover pagkatapos manganak.”
Maaari ka pa ring mag-exercise sa mga unang linggo ng pagbubuntis, ngunit tataas ang panganib habang papalapit ka sa ikatlong trimester, kaya limitahan ang mga lakad sa panahong ito.
Eliminate Toxins
Siguraduhing iwasan ang alak, tabako, at ipinagbabawal na droga sa panahon ng iyong pagbubuntis. Ang mga toxin na ito ay maaaring magdulot lamang ng mga problema sa pagbubuntis tulad ng pagkalaglag at mga kapansanan sa kapanganakan. Ang mga bisyong ito ay maaaring magpababa ng iyong antas ng oxygen at pigilan ang daloy nito sa iyong sanggol. Maaari itong magdulot ng mga komplikasyon sa pagsilang.
Bukod sa karaniwang mga bisyo, mayroon ding ibang pinagmumulan ng toxin na dapat iwasan sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga pang-araw-araw na bagay tulad ng nail polish remover at paint thinner ay maaari ring maging toxic. Kaya, siguraduhing iwasan ang paglanghap ng alinman sa mga ito.
Don’t Worry About Pregnancy Weight Gain
Asahan mong tataas ang iyong timbang habang papalapit ka sa ikalawa hanggang ikatlong trimester ng iyong pagbubuntis. Ito ay normal dahil ang iyong katawan ay tumutugon sa mga pangangailangan ng lumalaki mong sanggol at sa pag-unlad ng placenta.
Ang iyong katawan ay nagre-react sa pamamagitan ng pag-iimbak ng mas maraming sustansya at pagtaas ng dami ng mga likido sa katawan. Sa katunayan, ang hindi pagkakaroon ng sapat na timbang sa buong panahon ng iyong pagbubuntis ay maaaring magtaas ng tsansa na magkaroon ka ng premature na sanggol.
Gayunpaman, mag-ingat din sa sobrang pagtaas ng timbang. Hindi mo nais na magdagdag ng 20 kilos sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay hindi katanggap-tanggap na pagtaas ng timbang. Ang iyong sanggol ay tumitimbang lamang ng humigit-kumulang 2 hanggang 5 kg.
Ang pagiging buntis ay hindi nagbibigay sa atin ng libreng tiket upang kumain ng kahit anong gusto natin. Kailangan nating maging maingat na ang mga kinakain natin ay masustansya at makakatulong sa pag-unlad ng ating sanggol.
Go Shoe Shopping
Habang lumalaki ang iyong tiyan, mas maraming presyon ang mararanasan ng iyong mga paa. Dahil ang pagtaas ng iyong timbang ay nakakaapekto sa iyong sentro ng grabidad, malamang na mamaga ang iyong mga bukung-bukong at paa.
Huwag kang magulat kung malaman mong bigla kang lumaki ng sukat sa sapatos. Sa ganitong sitwasyon, mahalaga na magsuot ng hindi masikip at komportableng sapatos. Siguraduhing ito ay patag para sa pantay na distribusyon ng timbang.
De-Stress
Tandaan na ang antas ng stress na iyong nararanasan ay may direktang epekto sa iyong sanggol. Mas malala, maaari itong magresulta sa premature o mababang timbang na sanggol sa pagsilang. Iwasan ang stress na may kaugnayan sa trabaho sa pamamagitan ng pagkuha ng oras na libre o paghingi ng mas magaan na trabaho.
Kumuha ng bakasyon kahit bago pa ang inaasahang pagsilang ng iyong sanggol. Gumawa ng mga aktibidad na nakakawala ng stress paminsan-minsan – anuman ang gumagana – maaaring ito ay yoga, crocheting, pagbe-bake, at iba pa.
Mag-relax at maging masaya upang maaari ka ring umasa sa isang masigla at malusog na sanggol pagkatapos ng siyam na buwan. Ang pagbubuntis ay isang espesyal na kabanata sa buhay ng bawat babae, na nagdadala sa isang babae sa pagiging ina.
Kaya naman ito ay isang napaka-exciting, ngunit hamon, na yugto ngunit ito ay walang alinlangang sulit sa bawat sakit kapag nakita mo na ang iyong sanggol sa mundong ito. Maligayang pagdating sa club ng pagiging ina!
Pregnancy Frequently Asked Questions
Ano ang mga maagang sintomas ng pagbubuntis?
Ang isang halata na senyales ng pagbubuntis ay ang pagkawala ng regla. Kasama rin sa mga maagang senyales ng pagbubuntis ang cramps at spotting, ngunit kadalasan itong napagkakamalang ordinaryong menstruation. Pagkatapos ng ilang linggo mula sa conception, ang mga sintomas ay maaaring kabilangan ng pagduduwal, constipation, pamamaga ng suso, at mood swings.
Ano ang pakiramdam ng tiyan ng buntis?
Karaniwan, ang tiyan ay pakiramdam na bloated sa unang yugto ng pagbubuntis. Ang pakiramdam na ito ay dulot ng mga hormone ng pagbubuntis. Maaari ring maramdaman ang sakit ng tiyan at cramps sa maagang yugto ng pagbubuntis dahil sa pag-unat ng mga kalamnan bilang paghahanda para sa sanggol.
Maaari bang matukoy ang pagbubuntis sa unang linggo?
Kadalasan, ang pagbubuntis ay natutukoy sa araw ng nawalang regla. Ngunit may ilang pregnancy test kits na maaaring makatukoy ng pagbubuntis nang mas maaga, hanggang 4-5 araw bago ang regular na panahon ng regla.
Ano ang tsansa na ako ay buntis?
Karaniwan, ang tsansa na mabuntis ay 15% hanggang 25%. Para sa mga kababaihan na nasa kanilang 30s, mas mababa ang tsansa ng pagbubuntis. Samantala, mas mahirap para sa mga may irregular na menstrual cycle na matukoy kung kailan sila fertile.
Kailan dapat ako mag-take ng pregnancy test?
Para sa tumpak na resulta, dapat gawin ang pregnancy test sa araw ng nawalang regla. Maaari ka ring mag-take ng pregnancy test isang linggo o dalawa matapos makipagtalik. Mahalaga na maghintay ng sapat na oras dahil hindi agad natutukoy ang antas ng Human Chorionic Gonadotropin (HCG).
Maaari bang matukoy ang pagbubuntis sa pamamagitan ng pulso?
Hindi maaaring matukoy ang pagbubuntis sa pamamagitan lamang ng pag-check ng pulso. Bagama’t ginagamit ito sa tradisyonal na gamot Tsino upang matukoy kung ang isang babae ay buntis, walang siyentipikong ebidensya upang patunayan ang claim na ito.
Ano ang hitsura ng ihi sa pagbubuntis?
Ang ihi ay naglalaman ng Human Chorionic Gonadotropin (HCG) na tumutukoy kung ang isang babae ay buntis o hindi. Inirerekomenda na gawin ang pregnancy test sa umaga dahil sa oras na ito ang ihi ay pinaka-concentrated. Ang cloudy urine sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magpahiwatig na ikaw ay dehydrated, mayroong preeclampsia, o nagdurusa sa urinary tract infection.
Ano ang pakiramdam sa panahon ng pagbubuntis?
Tatlong linggo sa pagbubuntis, karamihan sa mga kababaihan ay hindi nakakaramdam ng malaking pagkakaiba. Ngunit habang tumatagal, nararanasan ng mga buntis na kababaihan ang bloating, mood swings, pag-ayaw sa pagkain, at pananakit ng katawan.
Kailan mo masasagot nang tama ang tanong na: “Buntis ba ako?”
Tanging kapag ikaw ay nag-take ng pregnancy test at na-check ng iyong doktor maaari mong tiyak na sabihin na ikaw ay buntis. Kaya siguraduhing kumonsulta sa iyong OB-GYN. Makakatulong sila na kumpirmahin ang iyong pagbubuntis at ihanda ka.
As a Google Certified Project Manager and an expert in Google Analytics, I bring a wealth of knowledge in digital strategy and online visibility. My certifications from Digital Marketer in Email Marketing and Inbound Social Media Marketing further my ability to connect with families digitally, offering them valuable resources and insights to kickstart their journey towards financial independence.
Professionally, I lead as an SEO Project Leader at a leading boutique SEO agency in Boulder, Colorado. My expertise has not only propelled businesses to the forefront of their industries but has also been instrumental in crafting a strategic approach to my family’s financial growth. This unique blend of professional achievements and certifications equips me with the tools to guide other families towards achieving their financial goals with confidence.
Beyond my desk, I’m a CrossFit enthusiast, an avid hiker, and a lover of nature. These passions keep me grounded and remind me of the importance of a life well-lived—not just in financial terms, but in the wealth of experiences, happiness, and time spent with loved ones.
Through this blog, I aim to share my journey towards financial freedom, drawing on my professional expertise and personal experiences. My goal is to retire in the next 3-5 years, enjoying a life enriched with what truly matters—family, nature, and freedom. I invite you to join me and many other families on this journey, sharing insights, support, and practical advice to help each other achieve financial independence and live our dreams to the fullest.
Let’s empower each other to make informed financial decisions, leveraging our collective knowledge and experiences to build a community where financial freedom is accessible to all.
- The Pros and Cons of Using a Balance Transfer Credit Card for Your Family’s Debt Consolidation - April 29, 2024
- The Pros and Cons of Using Robo-Advisors for Your Family’s Investment Management - April 29, 2024
- How to Teach Your Kids About Charitable Giving for Your Family’s Philanthropy - April 29, 2024
