Ang pagbubuntis ay isang espesyal at transformative na panahon para sa kahit sinong magulang. Maaari itong magdala ng iba’t ibang emosyon—mula sa pagiging masaya at feeling on top of the world hanggang sa anxiously na pagtutupi ng lahat ng damit ng iyong newborn, nagtataka kung sapat na ba ito (malamang sapat na!).
Bawat milestone na naabot mo ay isang espesyal na sandali. At ano pa bang mas magandang paraan para maalala lahat ng mga damdamin, karanasan, at alaala kaysa sa pagsulat ng mga ito sa iyong sariling journal para sa pagbubuntis?
Whether you’re a first-time expecting parent, a single mom, or an experienced mom na relearning the ropes, a journal is a great concept in helping you document your entire pregnancy journey. Pregnancy journals are personalized para swak sa bawat parent and function as a handmade scrapbook.
Pwede itong maglaman ng lahat ng wonderful memories and milestones na pwede niyong balikan ng iyong anak in the future. Pwede mo rin i-organize at i-track ang important documents like doctor’s notes and ultrasound pics.
Gusto mo bang gumawa ng journal pero walang idea kung saan magsisimula? Nilista namin ang ilang tips at tricks para tulungan kang gumawa ng iyong journal para sa pagbubuntis at panatilihin ang pagsusulat dito. Magandang ideya ito; tulad ng sabi ng NHS, “Ito ay isang pagkakataon para sa iyo at sa iyong partner na pag-isipan kung ano ang mahalaga sa inyo, ibahagi ito sa mga professionals at ipersonalize ang inyong pag-aalaga.”
Gawin Mong Sariling Pregnancy Journal Mo
Idisenyo ang Iyong Pregnancy Book
Ang pinakamagandang mga journal ay hindi ginagawa sa pabrika kundi sa iyong sariling mga kamay. Dahil regular mong aalagaan ito, ang pagbubukas at pagtingin sa bawat pahina ay dapat magdala sa iyo ng saya at init. Ito ay dapat sumalamin kung sino ka at kung ano ang gusto mo.
Kung gusto mo ng malalaki at kumikinang na bagay, gawin mo itong parang scrapbook! Mag-all out sa mga dekorasyon tulad ng glitter, ribbons, at makukulay na stickers. Kung mas seryoso kang tipo, bawasan mo ang kulay at mas focus sa functionality ng iyong design. Pwede ka ring mag-design ng iyong pregnancy diary sa laptop o tablet kung mas gusto mo ang digital. May mga moms na nagde-design base sa gender ng kanilang baby, at may iba na pumipili ng gender-neutral na design. Anuman ang itsura, dapat ito’y nagpapasaya at nag-eexcite sa iyo na punan ang maraming pahinang iyon.
Alamin ang saan at kailan
Pagkatapos gumugol ng oras sa pagde-decorate at pagdi-design nito, siguraduhing alam mo kung saan mo nilagay ang iyong journal. Mahirap panatilihin ang isang journal kung palagi mo itong hinahanap. Ang pagsisimula sa pagsulat ng mga journal entry ay depende sa kung saan mo ilalagay ang iyong journal at kung kailan ka magsusulat.
Pwede mo itong ilagay sa tabi ng iyong bedside table para maalala mong magsulat bago ka matulog. Pwede rin itong ilagay sa living room kung saan pwede kang mag-journal sa sofa kapag may libre kang oras.
Ang ilang mga journal entry ay maaaring personal na impormasyon na hindi mo nais ibahagi sa ibang tao. Itago ang iyong journal sa isang ligtas na lugar at mag-set up ng mga paalala kung kailan mo i-a-update ang iyong belly book. Mas madaling mapanatili ang isang journal kapag ang pagsusulat ay naging ugali na. Kaya siguraduhing alam mo kung saan naroon ang iyong belly book sa lahat ng oras, at sumulat ka kapag may pagkakataon ka.
Magtanong sa ibang moms para sa payo
Hindi ka magiging unang nanay na gumawa ng journal para sa pagbubuntis, kaya subukang magtanong-tanong para sa payo o opinyon ng iba. Ang kanilang mga salita ng karunungan at pag-encourage ay baka kung ano lang ang kailangan mo para masimulan ang iyong journal.
Ang pagkakaroon ng support network kasama ang pamilya at mga kaibigan, pati na rin ang mga magulang na may katulad na karanasan, ay nagpapagaan ng takot sa pagbubuntis. Tanungin mo rin ang iyong nanay kung gumawa siya ng pregnancy book para sa’yo!
Kadalasan, alam ng iyong ina ang pinakamabuti. Magiging perpektong oras ito para tingnan ang iyong mga baby photos at magtanong tungkol sa kanyang journey kasama ka. Ang pagsali sa online groups ng mga expecting parents sa social media ay makakatulong din sa iyo na magkaroon ng koneksyon at magbahagi ng karanasan.
Pag-chronicle ng iyong kwento nang may style
Ngayong mayroon ka nang journal para sa iyong pagbubuntis, paano mo ito gagawing isang keepsake journal na iyong pahahalagahan sa mga darating na taon? Narito ang ilang creative prompts para mapuno ang mga pahina ng iyong journal ng mga alaala.
Say cheese!
Isang magandang paraan para masubaybayan ang pag-unlad ng iyong baby ay sa pamamagitan ng mga larawan.
Mula sa ultrasound picture ng iyong unang appointment hanggang sa mga newborn photos, ang journal ay maaaring maging isang magandang espasyo para sa mga keepsake photos.
Pagkatapos ng bawat larawan, maaari mong pagbulay-bulayan ang iyong mga damdamin at iniisip sa panahon ng appointment at sa bawat yugto ng pagbubuntis. Kung wala kang panahon na magsulat bawat linggo, maaari mo itong gawin bawat trimester. May mga apps din na maaari mong i-download sa iyong device na magpapakita at magre-record kung gaano kalaki ang iyong lumalaking baby sa iyong tiyan.
Maaari kang kumuha ng mga larawan ng pagkain na iyong hinanap-hanap o ng mga libro at pelikulang iyong na-enjoy. Sa panahong ito, halos anumang bagay ay maaari mong i-dokumento gamit ang camera. Kaya ang paglalagay ng isang larawan para alalahanin ang iyong journey bilang isang nanay o tatay ay magiging isang magandang paraan para magbalik-tanaw habang binabasa ang iyong keepsake journal kapag mas matanda na ang iyong anak.
Para sa aming baby, mula kay mommy at daddy
Isang sikat na writing prompt sa mga journal para sa pagbubuntis ay ang paggawa ng liham para sa iyong baby. Siguraduhing tandaan na lagyan ng petsa ang iyong mga liham para gawin itong mas espesyal na keepsake. Maaari mong irekord ang iyong mga unang beses kasama ang iyong baby sa pamamagitan ng mga liham: ang kanilang unang sipa, ang unang beses na pinuyat ka nila sa gabi, at ang unang beses na bumili ka ng isang essential item para sa baby.
Maaari mo ring i-dokumento ang bawat linggo o trimester. Ipagdiwang ang bawat milestone na inyong naabot nang magkasama sa pamamagitan ng isang personal na tala sa iyong journal pages. Ang pagsulat ng liham sa iyong anak ay intimate at ginagawang tunay at natatangi ang kanilang pagdating sa iyong buhay.
Gawin itong personal na diary
Ang paglalakbay sa pagbubuntis ay may mga pasikot-sikot. Kaya okay lang kung iba-iba ang iyong nararamdaman tungkol sa iyong pagbubuntis at sa mga pagbabagong nangyayari sa iyong katawan. Huwag kang mag-atubiling isulat lahat ng ito sa iyong journal. Maaari mong ibahagi ang iyong mga pag-asa at pangarap para sa iyong anak, pati na rin ang iyong mga takot tungkol sa pagle-labor at pagiging isang bagong nanay.
Ang paggamit ng iyong journal bilang isang outlet para sa iyong mga bagong emosyon at damdamin ay makakatulong sa iyo na maintindihan kung ano ang ibig sabihin nila. Ang iyong journal ay isang ligtas na espasyo para sa pagpapahayag ng iyong mga iniisip bilang isang naghihintay na magulang. Balang araw, kung ang iyong anak ay magiging magulang din, maaari nilang balikan at basahin ang mga pahina ng iyong journal at maka-relate din sa mga ito.
Ano ang pangalan mo?
Ito marahil ang isa sa mga mas masayang bagay na ginagawa natin kapag nalaman nating inaasahan natin ang isang sanggol: ang paglista ng ating mga paboritong pangalan ng baby!
Mula sa mga pangalang minana natin sa ating pamilya hanggang sa mas modernong mga pangalan na sikat ngayon, gamitin ang iyong journal bilang talaan ng lahat ng pangalan na gusto mo at ng iyong partner para sa inyong anak.
Maaari mo ring irekord ang dahilan kung bakit mo gusto ang pangalan na iyon, ang kahulugan nito, o kung paano mo ito nadiskubre. Ang ilang magulang ay naghihintay hanggang sa kapanganakan para magpasya sa pangalan ng kanilang anak. Ngunit ang iba ay alam na mula sa simula kung ano ang itatawag nila sa kanilang anak. Mayroong sapat na oras at mga pahina para sa iyo upang makahanap ng perpektong pangalan para sa iyong anak.
Ang iyong buong karanasan sa pamamagitan ng mga numero
Ang preggy journal ay maaari ring maging functional para sa iyo. Tinutulungan ka nitong panatilihing organisado ang mga bagay. Mula sa pagdokumento ng pag-unlad ng iyong baby hanggang sa listahan ng mga essentials na kakailanganin mo sa iyong paglagi sa ospital, narito ang listahan ng magagandang paraan kung paano mo magagamit ang iyong journal para sa pagbubuntis para panatilihing organisado ang lahat.
Check-ups at appointments
Isa sa mga paraan para subaybayan ang iyong prenatal check-ups at mga appointment sa doktor ay sa pamamagitan ng pagtatala ng mga ito sa iyong journal.
Maaari mong isulat ang petsa at oras para sa iyong mga appointment pati na rin ang diagnosis ng iyong gynecologist sa bawat pagbisita. Bawat pagbubuntis ay natatangi, kaya naman mapapanatag ang iyong isip kapag alam mo kung ano ang iyong inaasahang mangyayari sa bawat trimester. Salamat sa modernong siyensya at sa pinakabagong paggamot sa panganganak, ang pagbubuntis at pagluluwal ay mas naging maayos kumpara sa dati.
Ang pagpapanatiling organisado ng lahat ng iyong medikal na impormasyon sa pamamagitan ng iyong journal ay makakatulong sa iyo at sa iyong kapareha na maghanda para sa madaling pagluwal. “Ang pag-alam na ginagawa mo ang lahat ng iyong makakaya upang manatiling malusog sa panahon ng pagbubuntis at bigyan ang iyong baby ng malusog na simula sa buhay ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng kapayapaan ng isip,” ayon sa CDC!
Ang hospital bag Alam nating lahat kung gaano kahalaga ang iyong hospital bag. Kapag ikaw ay nasa labor, ayaw mong stressin kung dinala mo ba ang kumot ng baby o hindi. Ang pagkakaroon ng listahan ng lahat ng kailangan mo para sa iyong pagluwal pati na rin sa pag-uwi ay magpapadali para sa iyo at sa iyong kapareha na ihanda ang inyong hospital bag.
Ang kailangan mo ay batay sa kung gaano katagal ang iyong paglagi sa ospital at sa pangangailangan ng mga item tulad ng sariwang damit at baby wipes. At habang nandito tayo, huwag kalimutang i-install ang iyong car seat para sa pag-uwi.
Ang mga essential sa nursery Ang paghahanda ng lahat para sa pagdating ng iyong baby ay kasama ang paghahanda ng kanilang nursery, crib, closet, mga libro, at laruan. Lahat ng ito ay maaaring ilista sa iyong journal para sa pagbubuntis.
Maaari mong subaybayan ang lahat ng furniture na mayroon ka na o balak mong bilhin upang maiwasan ang pangalawang pagbiyahe. Ang mga regalo mula sa baby shower ay maaari ring ilog sa iyong journal, para alam mo kung alin ang iyong itatago at alin ang maaari mong ipalit para sa mas kapaki-pakinabang na mga bagay. Maaari ka ring magpuno ng mga pahina ng inspirasyonal na mga larawan para sa iyong nursery o isang mood board para masiguro na lahat ay magiging ayon sa iyong plano.
Ang iyong mga short-term at long-term na mga layunin
Magkaroon ng isang goal-setting session kasama ang iyong partner. Pag-usapan ang inyong mga short-term at long-term na mga layunin kasama ang inyong anak. Ito ay maaaring saklaw mula sa aling ospital kayo pupunta para sa pagpapanganak hanggang sa aling eskwelahan ang inyong plano na pag-enrollan ng inyong anak.
Ang pagtatakda ng iyong mga layunin ngayon ay makakatulong sa iyo na masuri ang iyong hinaharap. Ito ay mag-iinvolve ng mahalagang financial planning ng magkabilang panig, kaya siguraduhin na kayong dalawa ay maglaan ng oras para sa usapang ito. Sa oras na matapos mo ang paglikha ng iyong mga layunin, mas panatag ka sa hinaharap mo at ng iyong anak.
Isang huling payo bago ka magsimula
May iba’t ibang paraan para mag-maintain ng journal para sa pagbubuntis. Kung pipiliin mong gumawa ng sarili mo o magpasyang mag-keep ng isa sa digital, tandaan na laging magsaya habang nagsusulat ka dito.
Top Pregnancy Journal Picks mula sa Amazon
Kung ayaw mong gumawa ng sarili mo, narito ang ilan sa aming top picks na pregnancy journal mula sa Amazon:
- Keepsake Pregnancy Journal to Cherish Forever
- Peachly Unisex Baby Memory Book
- bloom daily planners New Pregnancy and Baby’s First Year Calendar Planner & Keepsake Journal with Stickers
Tulad ng sabi ni Dr. Shalini Verma, “Ang pag-journal ay maaaring maging isang magandang paraan para magtala ng lahat ng mga karanasang pinagdadaanan mo (kapwa ang mga kahanga-hanga at mga nagdudulot ng pagkabalisa) at ng iyong mga pag-asa at pangarap para sa buhay kasama ang iyong anak.”
Ginugugol mo ang oras para i-curate ang isang keepsake na magdo-document ng lahat ng iyong magagandang alaala sa panahon ng iyong pagbubuntis. Sa bawat pahina, umaasa kami na ang iyong journal ay makalikha ng bagong mga ideya, kaisipan, at mga alaalang maaari mong pahalagahan. Siguraduhing mag-subscribe sa Preggy to Mommy para makahanap ng mga insights mula sa ibang mga nanay at mga inaasahang nanay tungkol sa pagbubuntis at pagpapalaki ng anak!
Disclaimer: Ang impormasyon sa site na ito ay hindi intensyon o ipinahihiwatig na maging kapalit para sa propesyonal na medikal na payo, diagnosis, o paggamot. Lahat ng content, kabilang ang text, graphics, images, at impormasyon, na nasa o magagamit sa pamamagitan ng website na ito ay para lamang sa pangkalahatang impormasyon. Mangyaring kumonsulta sa isang medikal na propesyonal kung kailangan mo ng tulong sa depresyon, sakit, o may anumang mga alalahanin. HINDI KAMI NAG-AALOK NG MEDIKAL NA PAYO, KURSO NG PAGGAMOT, DIAGNOSIS, O ANUMANG IBA PANG OPINYON tungkol sa iyong mga kondisyon o mga opsyon sa paggamot. ANG MGA SERBISYO O PRODUKTONG NAKUKUHA MO SA PAMAMAGITAN NG WEBSITE NA ITO ay para lamang sa mga layuning pang-impormasyon at hindi inaalok bilang medikal o sikolohikal na payo, gabay, o paggamot.
Ginagamit din namin ang ilang affiliate links sa blog na ito upang suportahan ang tuloy-tuloy na produksyon ng wholesome parenting content tulad nito. 🙂 Huwag mag-atubiling gamitin ang mga ito para ipakita ang iyong suporta.
As a Google Certified Project Manager and an expert in Google Analytics, I bring a wealth of knowledge in digital strategy and online visibility. My certifications from Digital Marketer in Email Marketing and Inbound Social Media Marketing further my ability to connect with families digitally, offering them valuable resources and insights to kickstart their journey towards financial independence.
Professionally, I lead as an SEO Project Leader at a leading boutique SEO agency in Boulder, Colorado. My expertise has not only propelled businesses to the forefront of their industries but has also been instrumental in crafting a strategic approach to my family’s financial growth. This unique blend of professional achievements and certifications equips me with the tools to guide other families towards achieving their financial goals with confidence.
Beyond my desk, I’m a CrossFit enthusiast, an avid hiker, and a lover of nature. These passions keep me grounded and remind me of the importance of a life well-lived—not just in financial terms, but in the wealth of experiences, happiness, and time spent with loved ones.
Through this blog, I aim to share my journey towards financial freedom, drawing on my professional expertise and personal experiences. My goal is to retire in the next 3-5 years, enjoying a life enriched with what truly matters—family, nature, and freedom. I invite you to join me and many other families on this journey, sharing insights, support, and practical advice to help each other achieve financial independence and live our dreams to the fullest.
Let’s empower each other to make informed financial decisions, leveraging our collective knowledge and experiences to build a community where financial freedom is accessible to all.
