Mga Dapat Paghandaan Bago Magsimula Ng Pamilya

Hindi madali magsimula ng pamilya at maging isang mommy. Dapat mag-isip at magplano nang maigi upang matiyak na ito ang gusto mo talagang tahakin. At kapag desidido ka nang magsimula ng pamilya, dapat itong paghandaan nang mabuti para maiwasan magkaroon ng mga komplikasyon. Kailangan din ng tamang paghahanda para maging positibo ang buong proseso at karanasan ng pagbubuntis.

Maninibago ka sa pagbubuntis, pero asahan na ang paglalakbay mo mula Preggy to Mommy ay exciting at worth it. Tumuloy sa pagbasa para makakita ng payo sa pagbuo ng pamilya, paghahanda, at iba pa!

Usapang Mag-asawa

Makakakita ng maraming pagbabago kapag magdesisyon kang magkaanak at bumuo ng pamilya. Mula sa pagkain, trabaho, mga relasyon, at lifestyle, asahan na kakailangananin mong magsakripisyo madalas. Dapat din ay maging disiplinado ka sa paghahanda sa pagbuo ng pamilya.

Importante sa isang pamilya ang pagkakaroon ng diskusyon kasama partner mo. Ito ay upang mapaghandaan ninyo ang pagkakaroon ng anak at pagiging mga magulang. Mahalagang mag-usap para malaman kung desidido ba talaga kayo o dala lang ba ‘to ng pressure galing sa inyong mga magulang, kaibigan, at sarili.

Timbangin mo kung mas mahalaga ba talaga sa iyong magsimula ng isang pamilya at magkaroon ng baby kumpara sa hanapbuhay at ibang aspeto ng buhay mo. Isa sa mga dapat maintindihan sa pagkakaroon ng baby at pagdagdag ng miyembro ng pamilya ay matagal na oras ang kailangang igugol dito. Hindi rin ‘to nagtatapos sa pagbubuntis, ngunit tutuloy pa sa pag-aalaga ng bata.

Siyasatin nang maigi ang inyong pampinansyal na kalagayan. Tanungin ninyo sa sarili kung kakayanin niyo bang maging responsableng mga magulang at makakapagtabi ng pera para na rin sa gastos sa anak at sa pamilya.

Kapag alanganin ang relasyon niyo, mag-usap muna kayo tungkol dito. Hindi malulutas ng pagkakaroon ng anak ang mga problema ninyo. Madalas pa’y baka maging sanhi ito ng away at hindi pagkakaintindihan. Higit sa lahat, damay ang bata sa inyong away.

Laging tandaan na ang pagsisimula ng pamilya ay isang hamon, at siguradong kailangang magtiis at maging handa sa adjustments sa mga pagbabagong darating sa pamilya. Pero sa huli, makikita mo namang worth it ito. Isa rin ‘to sa magiging pinaka-exciting na kabanata ng buhay niyo, basta’t napaghandaan at napag-usapang maigi.

Wastong Nutrisyon

Bago maging ganap na preggy, tandaan na hindi na lamang para sa’yo ang mga kakainin mo. Anumang papasok sa katawan mo ay para na rin sa kalusugan ng iyong baby dahil siya ay bahagi ng katawan mo. Ang mga kakainin mo ay makakaapekto sa anak at pamilya mo.

Tandaan na marami kang mararanasang pagbabago sa pagkain kapag magsimula ka ng pamilya. Kakailanganin mong kumain ng masusustansyang pagkain tulad ng prutas, gulay, whole grains, at dairy at mga pagkaing mayaman sa calcium, iron, at protein. 

Syempre, kailangan mong umiwas sa mga pagkaing matamis na puro asukal ang sangkap. Siguraduhing kumain ng lutong pagkain, dahil masama sa resistensya kumain ng hilaw at undercooked dahil baka kontaminado ‘to.

Ayon sa American Pregnancy Association, maaaring makatawid sa placenta at maka-impeksyon sa fetus ang mga pagkaing may bacteriang tinatawag na listeria. Pwede itong maging sanhi ng komplikasyon o miscarriage. Ito ay ilan sa mga dapat iwasan:

• Deli meat
• Mercury-rich fish
• Smoked seafood
• Raw meat and shellfish
• Soft cheese
• Raw egg
• Unpasteurized milk

Mainam na limitahan ang pag-inom ng alak simula sa pagsusubok na mabuntis hanggang sa pagdadalang-tao. Iwasan ding uminom ng kape at mga inuming merong caffeine. Ayon sa National Health Service, dapat magbawas ng caffeine intake hanggang 200 mg o dalawang tasa kada araw para makaiwas sa birth defects at miscarriage.

Simulan na uminom ng pre-natal vitamins bago ka pa mabuntis o habang nagpaplano pa lamang. Ang pre-natal vitamis ay mga bitaminang mataas sa vitamin D at folic acid. Ayon sa pag-aaral, 400 micrograms (mcg) pa lamang ng folic acid ay nakakatulong na sa maayos na development ng fetal brain at spinal cord.

Para sa mga may sakit na dati pa, kumunsulta sa doktor para sigurado tungkol sa iyong kalusugan. Makatutulong sa iyong pamilya ang pagkonsulta upang makaiwas sa negatibong balita sa kalaunan. Sa pamamagitan ng pagpunta sa doktor, malalaman mo kung ano ang mga dapat mong gawing treatment para sa mga kalagayan mo.

Mga Pagbabago Sa Pamumuhay

Habang nagtatangkang bumuo ng pamilya, layuning umabot sa malusog na timbang bago pa mabuntis. Kapag ikaw ay underweight o overweight, maaari kang makaranas ng kahirapan sa pagbubuntis dahil sa pagbaba ng iyong fertility rate. Maaari rin ito magdulot ng ilang problema para sa baby mo kapag wala ka sa wastong timbang.

Mabuting maging updated sa mga bakuna mo. Para na rin makaiwas ka sa sakit na maaaring makaapekto sa iyo at sa bata. Ugaliing magpakonsulta sa doktor at magpa-check up at bantayan ang kalagayan mo. Kung meron kang iniinom na over-the-counter na gamot, alamin kung merong side effects ito sa mga buntis.

Dapat tumigil uminom ng birth control pills ang isang magbubuntis para makabalik sa normal na menstrual cycle. Sa paraan na ‘to, malalaman mo kung kailan ang iyong ovulation. Iwasang manigarilyo habang nagtatangkang mabuntis at nagbubuntis dahil ang mga ito’y mayroong mga toxin na nakasisira ng DNA ng mga reproductive cells sa babae at lalaki.

Importante din sa isang buntis na panatilihing relaxed ang kapaligiran at umiwas sa stress. Napakahalaga rin ng sapat na tulog at pahinga.

Tandaan na merong malaking epekto ang pagbubuntis sa hormones mo, kaya’t maari kang mahilo, masuka, at magkaroon ng masamang emosyon at extreme mood swings. Lahat ‘to ay normal at bahagi ng pagbubuntis. 

Upang makaiwas naman sa stress, maglaan ng oras sa exercise araw-araw. Kahit kalahating oras lang ng ehersisyo ay sapat na sa mga buntis upang manatiling malusog at malakas. Magpakonsulta sa doktor bago magsimula ng workout program, at dahan-dahanin lamang ang pag-workout kapag baguhan lang at hindi pa sanay.

Uminom din ng maraming tubig at iwasang magpagod kapag mainit.  Tumawag sa doktor kapag makaranas ng mga sumusunod habang nag-eerhisyo:

• Pagkahilo
• Sakit sa dibdib
• Sakit sa tiyan 
• Malabong paningin

Pagtatrabaho Habang Buntis

Kailangan ng madalas na pahinga sa trabaho at stress. Kahit maikling panahon lang upang maka-relax ay sapat na para makabalik sa gawain. Mainam din uminom ng maraming tubig sa maghapon habang nagpapahinga.

Mainam kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron dahil makakatulong sila upang maka-iwas sa anemia. Ito ay isang pangkaraniwang sakit ng mga buntis dulot ng pagtaas ng blood volume. Ilan sa sintomas ng anemia ay fatigue o matinding pagod, mabilis na pagtibok ng puso, at hirap sa paghinga.

May mga trabahong mapisikal at mabigat masyado na dapat iwasan dahil sa kailangan mo ng pahinga. Kahit nga mga trabahong pang-opisina na nakaupo ka maghapon ay posible rin makadulot ng pagod at stress. Sa kalusugan mo nakadepende kung dapat ka pa bang magtrabaho o huwag muna. Maraming mga buntis na nakararanas ng pre-term labor at iba pang komplikasyon na magtutulak sa’yo na magpahinga muna.

Kapag malapit na manganak at kinakailangan na kumuha ng maternity leave, maging pamilyar sa batas upang makapagplano at makapaghanda nang maigi. Ayon dito, ang isang nanay ay maaring tumagal ng 105 (120 kapag solo parent) na araw na merong paid maternity leave. Maaaring pahabain pa ng 30 days, ngunit wala na itong bayad.

Source: Pickpik

Mga Gastusin Sa Pagpapalaki Ng Anak

Napakahalaga na matutong magtabi ng ipon galing sa kinikita mo bago pa man magpasya na bumuo ng pamilya at magkaanak.

Isang dapat tandaan ay matutong mag-budget para hindi ka kulangin sa panggastos at magulat sa bayarin. Magandang paraan ng pag-ayos ng baby budget ay ang pagtabi ng 50% sa mga kailangan katulad ng hospital bills, gatas, at diaper, 30% naman sa ilang gusto tulad ng gadgets at 20% sa ipon at investment.

Ayon sa Smart Parenting, aabutin ng isang milyong piso ang total na aabutin ng bayarin sa isang baby mula sa kanyang pagkapanganak hanggang edad na dalawang taong gulang. Kaya importanteng maging wais sa budget at ipon. Mabuti na ang handa sa mga pangangailangan ng mga bata.

Pagbabago Ng Mga Bagay Sa Bahay At Sa Buhay

Asahang maraming mangyayaring pagkukumpuni o renovation kapag nagkaroon ng bata sa bahay mo. Para na rin masiguro na ligtas ang pamilya at may kaaya-ayang kapaligiran si baby.

Bago pa simulang magbaklas at magkabit ng mga bagay, mahalagang siguraduhin na smoke-free kayo sa inyong bahay. Tandaan na maselan ang mga bata sa secondhand smoke, at nakadudulot din ‘to ng sari-saring komplikasyon sa bata.

Sa usaping home renovation naman, mainam na nakaangkla ang kasangkapan at furniture sa pader upang hindi ito mahulog sa bata. Siguraduhing malayo sa bintana ang mga muwebles, at dapat hindi ‘to kayang buksan ng bata. Dapat din iligpit ang choking hazards, at tiyakin na nakatutok ka sa bata kapag siya’y naglalaro. Ilayo sa kanilang paligid ang mga kawad para hindi sila madapa, at takpan ang saksakan para hindi nila mapaglaruan.

Ihiwalay sa bata ang matutulis na bagay gaya ng kutsilyo at siguraduhing hindi nila ito abot. Patayin din lahat ng appliances matapos gamitin para hindi ‘to pagsimulan ng sunog. Maganda rin na may high chair para sa bata kapag nagsimula na silang kumain ng solid food para komportable sila sa pagkain at komportable ka naman sa paglilinis.

Payo Sa Pagbuo Ng Isang Pamilya

Napakahalaga na i-enjoy ang iyong buhay habang hindi pa dumadating ang responsibilidad na dala ng isang anak. Totoo na magbabago ang pananaw mo sa buhay buhat ng pagkakaroon ng isa pang miyembro ng pamilya, at marami kang hindi na magagawa, ‘di gaya ng dati. Alalahanin na bago ka makapag-alaga sa ibang tao, kailangang na alagaan mo muna ang sarili mo, mapa-isip man o sa pangangatawan.

Hindi birong magkaroon ng baby. Ang pagkakaroon ng anak at pagbuo ng pamilya ay dalawa sa pinakamakabuluhang pangyayari na maaari mong maranasan. Mahalaga na ito ay paghandaan nang maigi at alamin lahat ng kailangan para sa kapakanan ng bagong miyembro ng pamilya. Importanteng maghanda para sa pamilya, sa sarili, pati na sa baby.

Importanteng busisiin nang maigi ang relasyon mo sa iyong asawa/partner, paunlarin ang iyong kalusugan, ayusin ang kalagayang pampinansyal, at makinig sa aming mga payong nabanggit dito. Marami ring do’s and don’ts sa pagbubuntis kaya’t mahalagang maging malay sa usaping ito.

Bilang mga future mommy, magandang regalo para sa ating baby ang ating pagiging handa. Higit pa sa lahat, gawin natin ito para sa kanila.